仕事に家事に恋愛に、毎日忙しくていつも疲れているあなた。
街で見かけた素敵女子はキラキラしていて疲れなんて感じさせない。
「なぜこんなにも違うの?」と思っていませんか？
素敵女子はあなたと同じように忙しくしていますが、上手に息抜きをしているのです!
今回は、素敵女子の実践する息抜きについてご紹介します。
毎日やることが多すぎる!息抜きは必要？
私たちは、やるべきことがたくさんあるのに、「時間が足りない！」と思うような世の中に生きています。
締め切りと義務に追わて、休息をとることは不可能に思えるかもしれません。
しかし、リラックスして充電する時間をとることは大切です。
息抜きをすることは、弱さを示すのではなく、むしろ自己管理の証です。
そんな頑張るあなたの心と体の健康を維持するために、回復するための時間をとることはとても大切なのです。
息抜きとは？
息抜きとは、やるべきことから一歩離れてリラックスすることを積極的に決める期間のことです。
散歩をしたり、睡眠をとったり、短い休暇をとるなど、さまざまな方法があります。
どのような形であれ、心を解き放ち、クリアにする時間を持つことが大切なのです。
やらなければならないことが終わらない場合は息抜きをすることができる？
どのような種類の息抜きをするかによって異なります。
単に数分休むだけなら、たとえ仕事が終わらなくても息抜きをすることができます。
一度作業から離れて気分をリフレッシュすることにより、作業効率が向上することもあります。
しかし、休日や週末など長期の休暇を取って息抜きしたい場合は、事前に計画を立て、それまでにすべての仕事を終わらせることが必要です。
そうすることで、心置きなく安心して休暇を取ることができますね。
リラックスのススメ!
休憩を取るのは大変なことではありません。
リラックスして充電するための簡単なアクティビティをご紹介します！
湯船にゆったりとつかる
湯船に浸かることは、最も簡単なリラックス方法のひとつです。
ストレスを解消し、気持ちをすっきりさせるには最適。
お気に入りのエッセンシャルオイルやバスボムを使えば、さらにリラックスした体験ができますよ。
日替わりで入浴剤を変えてもいいですね！
瞑想する
瞑想は、自分自身と向き合い、充電するためのもう一つの素晴らしい方法です。
どこでもできますし、ストレスや不安の軽減にも役立ちます。
瞑想についてはこちら
おしゃべり
素敵女子がリラックスするために一番大切なことは何でしょうか？
そう、それは気の合う友人との会話です!
自分のことを理解してくれる友人と話すことほど、ストレス発散になることはありません。
実際に会わなくても、電話で話したり、LINEで文章で会話をすることができます。
ストレスの原因となっている状況について不満を言うのではなく、前向きな会話をするようにしましょう。
前向きな言葉は前向きな未来を引き寄せる力がありますよ。
スマホの利用料を気にせず、ストレスフリーで通話をしよう！
散歩をする
友人との会話以外の方法が良い場合、散歩に出かけてみてはいかがでしょうか。
外に出ることは、心身ともにリフレッシュできる方法のひとつです。
家から一歩出て、近所を散歩するだけでも、心がリフレッシュ!
歩くという運動は、ストレスホルモンを減らし、体内のエンドルフィンを増加させるので、体にも良い影響を与えると言われています。
好きな音楽を聴く
散歩もできないし、友達と話すこともできない時、音楽がその解決策になるかもしれません。
音楽を聴くと、体がリラックスし、血圧が下がり、うつうつした気分も改善されます。
また、音楽は楽しい思い出を思い出させてくれるので、雨の日でも簡単にリフレッシュすることができますね。
毎日、好きな曲を聴く時間を持つことで、気持ちを切り替えることができますよ。
限界に達する前に自分を大切にする
忙しくしていると、自分を大切にすることを忘れてしまうことがあります。
限界に達する前に休憩を取らないと、疲れや負担を感じることも。
休憩をとるといっても、何か大きなことをしなければならないわけではありません。
公園に行き、体を伸ばしたり、自然を満喫したりと、簡単なことでいいのです。
ほんの数分、自分を大切にすることで、大きな違いが生まれますよ。
バランスのとれた食生活を心がける
あなたは、忙しいと自分自身のケアを忘れがちになりませんか？
食事を「とりあえず空腹を満たせればいい」と適当に済ませていないでしょうか。
バランスの取れた食事は、1日を過ごすのに必要なエネルギーになるので、重要です。
野菜や果物、タンパク質などをバランスよく食べることで、体をリラックスさせ、元気を出すことができます。
忙しいとつい食事を忘れてしまいがちですが、そのような時は間食も工夫をしてみましょう。
食事までの空腹を満たすために、栄養価の高いものを用意しておくとよいですね。
また、脱水症状や過労を避けるために、水分を十分に摂ることも大切です。
少し時間を使って食事に気を配ってみてくださいね。
睡眠時間を削りすぎない
忙しく時間に追われていると、夜更かしをして仕事を終わらせたくなりますが、十分な睡眠をとることはリラックスするために重要なことです。
睡眠は体の回復を助けるだけでなく、一日のストレスを解消し、心をリフレッシュさせる機会にもなります。
仕事の生産性を高め、日中もリフレッシュできるように、最低でも7～8時間の質の高い睡眠を目指しましょう。
適度な運動を心がける
適度な運動は、ストレスを解消し、頭をすっきりさせるのに効果的です。
運動は体の緊張を和らげ、エンドルフィンを増加させるので、気分を良くし、疲労回復に役立ちます。
週に3～5回、30分を目安に運動することで、日常のストレスから体を解放してあげましょう。
おわりに
忙しい女子は、街行く素敵な女子から学ぶことがたくさんあります。
一日の中で上手に息抜きをすることの大切さは、いくら強調してもしきれません。
しっかり食べて、しっかり寝て、しっかり運動すれば、しっかり休んでしっかり充電することができます。
時間に追われているときは、素敵女子のテクニックを思い出して、上手に休憩をとってくださいね。
